Bobo.id - Mungkin banyak orang tua teman-teman yang meminta kita untuk makan buah dan sayur. Siapa di sini yang rutin makan buah dan sayur?
Banyak orang yang suka makan buah dan sayur. Namun, tidak sedikit pula yang tidak menyukainya, terutama anak kecil seperti kita.
Apakah kamu termasuk yang tidak suka makan buah dan sayur? Kalau iya, mulai sekarang sebaiknya kamu mencoba untuk mengonsumsinya.
Mengapa begitu? Karena ternyata mengonsumsi buah dan sayur dapat memberikan 4 manfaat penting untuk anak-anak seperti kita, lo.
Kira-kira apa saja manfaatnya? Ayo kita cari tahu bersama!
Baca Juga: Tak Disangka, Bagian Buah dan Sayur yang Sering Dibuang Ini Ternyata Baik untuk Kesehatan
1. Menyehatkan Pencernaan
Sistem pencernaan memiliki peran penting dalam tubuh anak-anak seperti kita. Jika sistem pencernaan sehat, makan penyerapan nutrisi akan semakin optimal.
Nah, jika tubuh terpenuhi nutrisinya dengan baik, akan berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan kita, lo.
Untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, konsumsilah makanan tinggi serat seperti sayur dan buah.
Mengonsumsi serat harian sesuai kebutuhan, tentu akan memberikan efek baik untuk kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Berencana Pergi ke Danau Toba? Kunjungi Juga 7 Tempat Wisata Ini, ya!
2. Meningkatkan Asupan Gizi
Sayur dan buah mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, dan nutrisi penting lainnya untuk mencukupi kebutuhan gizi kita.
Misalnya, buah stroberi yang kaya vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, wortel kaya akan vitamin A untuk menjaga kesehatan mata, dan bayam yang tinggi zat besi untuk mencegah anemia.
Ada juga buah apel yang mengandung 16 macam antioksidan polifenol yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Tentunya masih ada banyak jenis buah dan sayur yang memiliki asupan gizi yang baik untuk tubuh kita.
Jadi, makan buah dan sayur beraneka warna bermanfaat untuk menjaga kita tetap sehat setiap harinya.
Baca Juga: Sudah Sikat Gigi tapi Masih Bau Mulut? Bisa Jadi Ini Penyebabnya
3. Mengurangi Risiko Obesitas
Kita juga bisa menjadikan buah dan sayur sebagai camilan, lo. Kalau biasanya kita ngemil makanan manis atau junk food, menggantinya dengan buah dan sayur tentunya lebih menyehatkan.
Selain itu, makanan manis dan junkfood bisa menyebabkan anak-anak seperti kita mengalami obesitas atau kegemukan.
Mengganti camilan dengan buah dan sayur bisa menghindari kita dari masalah obesitas dan kegemukan karena rendah kalori dan lemak.
Seperti yang kita tahu, obesitas bisa memicu munculnya berbagai macam penyakit, lo. Misalnya, diabetes, kolesterol tinggi, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Flu Perut Sering Dialami Anak-Anak, Ini Cara Mudah Meredakan Gejalanya
4. Membuat Kita Lebih Berprestasi
Tahukah teman-teman? Jika pola makan kita sehat dan rutin makan buah dan sayur bisa membnuat kita lebih berprestasi di sekolah.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of School Health menemukan anak-anak yang kurang makan sayur dan buah cenderung mendapat nilai akademis yang buruk daripada anak yang terbiasa makan makanan berserat tiap hari.
Anak-anak yang biasa mengonsumsi makanan berserat berisiko 41% lebih rendah untuk mengalami kesulitan membaca, dibanding anak-anak lain.
Memang ada banyak faktor lainnya yang dapat memengaruhi prestasi kita. Namun, pemenuhan asupan gizi juga merupakan hal penting untuk mendukung prestasi kita.
Jadi, mulai sekarang coba untuk rutin makan buah dan sayur, ya!
Baca Juga: Ingin Punya Tulang Kuat? Ikuti 3 Cara Mudah Membentuk Tulang Kuat Ini, yuk!
Tonton video ini, yuk!
Video Pilihan
PROMOTED CONTENT
"sayur" - Google Berita
March 12, 2020 at 02:00PM
https://ift.tt/3aRyHAC
4 Manfaat Makan Buah dan Sayur untuk Anak-Anak, Salah Satunya Bisa Bikin Berprestasi! - Bobo
"sayur" - Google Berita
https://ift.tt/2MUT4Fn
Bagikan Berita Ini
0 Response to "4 Manfaat Makan Buah dan Sayur untuk Anak-Anak, Salah Satunya Bisa Bikin Berprestasi! - Bobo"
Post a Comment